Au gymnase, vous rencontrez des gens avec des objectifs différents. Beaucoup sont là pour perdre du poids, d’autres veulent gagner du muscle et il y a aussi ceux qui sont déjà satisfaits du corps et cherchent simplement à se maintenir en bonne santé. Évidemment, le format d’entraînement, les charges utilisées et les types d’exercices changent beaucoup en fonction de l’objectif de chacun.
Pour plus de santé
Si votre idée est simplement de faire peur à un mode de vie sédentaire pour le bien-être et d’éviter des maladies comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, vous n’avez pas besoin d’aller en de gym tous les jours. Selon une étude, cinq séances de 30 minutes d’activité physique modérée suffisent pour être en bonne santé. Courir trois fois par semaine, par exemple, suffit à offrir des avantages tels que la réduction de la fréquence cardiaque au repos, ce qui réduit le risque de problèmes cardiaques et la prévention du développement du diabète.
Pour augmenter les muscles
L’accent est-il mis sur l’hypertrophie ou le gain de force ? Le nombre de fois que vous allez au gymnase dépend de la division du format de votre programme de musculation (A, B ; A, B, C ; A, B, C, D etc.). Mais il est déjà possible d'obtenir de bons résultats avec trois entraînements bien que le plus approprié soit généralement quatre ou cinq et certaines personnes s’entraînent sept fois. Par conséquent, vous ne devez pas faire d’exercices qui font travailler les biceps (ou jambes, dos, poitrine), par exemple
S’améliorer en course
Pour ceux qui recherchent un meilleur temps dans le 10 km ou qui complètent un semi-marathon (21.097 km), le tableur doit être rempli trois à quatre fois par semaine. L’important est aussi de respecter un intervalle de récupération entre les entraînements, qui peut varier de 24 heures à 72 heures. Dans le cas de la course à pied, il est même possible de s’entraîner sur des jours consécutifs, à condition qu’après un entraînement intense, vous en fassiez un très léger.
Sur le même sujet
Lorsque l'on prévoit d'utiliser une sono portable en extérieur, l'optimisation de son autonomie devient un enjeu majeur pour assurer une expérience sonore ininterrompue et de qualité. Que vous soyez organisateur d'événements, animateur de soirées en plein air ou simplement mélomane souhaitant...
Partout dans le monde, plusieurs changements sociaux et technologiques ont stimulé la naissance de jeux de plus en plus interactifs et compétitifs et, à partir d’eux, de l’eSport. Les personnes qui jouaient auparavant seules à la maison, ou en groupe sur la même console ou ordinateur, pouvaient...
L'évolution de la technologie a transformé de nombreux aspects de notre vie quotidienne, et le monde des paris sportifs n'échappe pas à cette tendance. Aujourd'hui, grâce aux innovations technologiques, les paris sportifs en ligne ont connu une croissance explosive. Mais quelle est l'importance...
Le monde des casinos en ligne connaît une croissance exponentielle, attirant de plus en plus de joueurs grâce à un large éventail de jeux, de commodités et de bonus attractifs. Mais au-delà de l'effervescence du jeu, ces bonus ont également une incidence économique significative. En France,...
La musculation est un exercice très avantageux qui permet de renforcer non seulement la masse musculaire, mais aussi sert à améliorer la respiration humaine. À cela s’ajoutent plusieurs autres bienfaits que vous pouvez observer sur le corps de l’homme qui s’exerce en musculation. Néanmoins, pour...
Pour un look chic et décontracté, il est indispensable de savoir quelle chemise mettre. Le fait de soigner votre apparence se joue en effet sur quelques petits détails au niveau de votre habillement. Aujourd’hui, nombreuses les personnes qui aiment la chemise baseball homme Chicago. Il s’agit...
Le Jiu-Jitsu Brésilien est un art martial qui se base sur des combats au sol, sur des prises douloureuses et suffocantes. Le mot clé et peut-être l'un des moments les plus importants du Jiu-Jitsu brésilien est le contrôle. Tout se crée dessus et permet au joueur de comprendre qu'en s'entraînant à...
Le jiu-jitsu brésilien (JJB) est un art martial très populaire et exigeant qui nécessite un équipement spécifique pour sa bonne pratique. Ainsi, le kimono est un accessoire crucial de l'équipement. Comment choisir le bon kimono pour ne pas se tromper ? Quels sont les critères de choix d'un kimono...
Le paddle est une activité sportive qui se pratique en mer. La pratique d’une telle activité requiert un paddle gonflable. L’achat de cet élément peut s’avérer très coûteux. Dans ce contenu, nous vous présentons quelques critères essentiels pour l’acheter.
La qualité des accessoires
De...
Vous aimez les jeux sportifs et vous n'avez pas pu suivre les derniers matchs d'un programme, ce n'est pas grave. Avec les sites sportifs, vous pouvez facilement assouvir votre soif. Quels sont les avantages de ces sites ? Cet article saura bien vous informer.
Connaître le programme de vos jeux...
L’enfance est la meilleure période de la vie pour apprendre, dit-on. À cet effet, de nombreux experts recommandent aux parents ayant des nouveau-nés d’inscrire leurs enfants dans des programmes de parcours de motricité pour bébé. En effet, le parcours de motricité est un ensemble d’exercice visant...
Dès que le beau temps arrive, les enfants n'hésitent pas à retourner sur le terrain de jeu. Le trampoline pour enfants est l'activité estivale idéale pour les jeunes sportifs. C'est très amusant et cela développe également les capacités motrices des jeunes enfants. Bien que la planification soit...
Le corps humain est un système complexe qui a besoin de nombreux nutriments pour fonctionner correctement. Pour rester en bonne santé, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire contient le bon équilibre de nutriments. Cet article vous donnera des informations sur les nutriments dont...
Le VTT à assistance électrique est plus polyvalent et convient parfaitement à de nombreuses situations. Cet article traite des avantages et des inconvénients des VTT à assistance électrique. Que pouvons-nous apprendre des avantages et des inconvénients des VTT à assistance électrique ?
Les...
Le vététiste est un sportif dont la spécialité est la conduite des vélos VTT. Comme vous le savez, le vélo est un outil sportif très développé. C’est une discipline sportive très animée et très réglementée. A cet effet, il est important qu’un professionnel du vélo VTT ait certains équipements....
Il est important de faire du sport. C'est la raison principale, pour laquelle beaucoup de personnes s'abonnent à des salles de gym. Parmi les exercices qui s'exécutent dans ces salles de gym, vous pouvez noter la méthode pilates. Encore appelée pilates, c'est un ensemble d'exercice physique qui...
Reconnu comme étant un accessoire essentiel pour faire le vélo, le casque assure votre sécurité. Ainsi, lorsque vient le moment de choisir son casque, il est indispensable de prendre en compte un certain nombre d’éléments afin d’opérer le bon choix. Quels sont, concrètement, les points qui doivent...
Avoir la certitude sur la fiabilité d’un casino en ligne est un aspect très important. Ceci vous aide à jouer en toute sécurité et en toute tranquillité. C’est aussi un moyen d’être sûr de protéger vos données personnelles. Ils existent à cet effet des facteurs qui peuvent vous aider sur la...
À la maison comme partout, il nous arrive de faire face à des situations dans lesquelles il faut vite réagir. À ce moment, il faut disposer d’un équipement adéquat pour gérer au mieux la situation d’où les kits de survie. Voici des raisons d’en avoir toujours à côté.
Une bonne organisation
Lorsque...
Vous désirez faire du fingerboard ? Cette activité se pratique généralement partout sans restriction. Pour en savoir plus à propos d'elle, vous pouvez lire cet article qui donne plus de détails.
La localisation géographique n’est pas critère important
La pratique du fingerboard peut se faire...
Les assurances sont des services qui servent à couvrir une partie des dépenses du souscripteur. Elles sont d’une grande utilité dans tous les domaines, y compris à la chasse. Elle sert à protéger les chasseurs et leurs chiens des malheureux incidents qui pourraient subvenir. Voici alors exposés à...
Les comparatifs en ligne aident les acheteurs ou potentiels consommateurs des services ou produits à avoir des avis de professionnels sur les produits. Les avis concernent la qualité du produit, le prix, l’utilité et autre détail important dans le même genre. Ainsi dans le domaine du sport,...
Les protéines de lactosérum ou shakes protéinés sont les suppléments les plus populaires aujourd'hui. Probablement si vous connaissez un athlète, un haltérophile ou quelqu'un avec une vie de fitness, ils consomment ce genre de shakes. Au fil du temps, le monde du sport s'est rendu compte...
Le maintien de la santé passe par un exercice physique régulier. Faire du sport contribue en réalité à l’élimination des déchets et lutte contre la prise de poids. Raison pour laquelle il est important de s’abonner à des salles de sport pour un exercice continu. Cependant, le choix d’une salle de...
Vous venez d’aménager à Annecy et vous cherchez un endroit où vous pourriez pratiquer des activités sportives. Il existe plusieurs salles de sport dans cette ville, mais il est important de choisir celle qui vous convient. Découvrez dans cet article quelques critères à prendre en compte avant de...
On parle d'eSport pour signifier du sport électronique ce qui désigne la pratique sur internet d'un jeu vidéo en groupe ou seul sur ordinateur ou console de jeux vidéo. On rencontre ainsi trois catégories de jeux s'agissant du marché des eSports dont les jeux de combats, les jeux de tir à la...
Lorsque vous décidez de faire du sport avec votre bébé, il est important de prendre les dispositions nécessaires pour lui garantir une meilleure protection. Notamment, dans le domaine du surf. Ainsi, avant de vous lancer dans le choix de la combinaison surf bébé, plusieurs critères doivent être...
Pour faciliter le parcours sur les eaux, vos palmes doivent être attachées avec de meilleurs chaussons. Ainsi, il faut savoir quels chaussons utiliser pour quel type de palmes. Comment effectuer alors son choix de chaussons pour palmes de snorkeling ?
Chaussons de palmes réglables
Ce système de...
Les vélos d’appartement sont des outils de haute qualité de la technologie, qui aujourd’hui permettent à plusieurs de faire des activités sportives tout en restant chez soi. Mais, quand bien même ces machines ont des avantages de pratiquer le sport chez soi, elles ont néanmoins des effets négatifs...
Une activité physique régulière peut améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire. Ces avantages peuvent être obtenus environ 1 mois après le début d’une activité physique régulière, comme la marche, la corde à sauter, la course, la danse ou la musculation. Découvrez...
Faire du sport ou faire de l’activité physique est toujours recommandée par les médecins. Et ce n’est pas pour autant : la pratique du sport est un grand allié dans le traitement de la dépression. Cela peut paraître étrange, après tout, il n’est pas toujours facile d’avoir le courage de quitter la...
En essayant de perdre du poids, de nombreuses personnes ont soif d’une routine parfaite, pour ainsi dire. La personne dit qu’il va s’entraîner tous les jours, préparer tous les repas à la maison, éliminer la friture. Mais ces promesses audacieuses meurent généralement. De petits mouvements dans la...
À l’approche du repêchage de la NFL, de nombreuses questions se posent toujours sur le sujet, en particulier de la part des nouveaux fans de la principale ligue de football américain au monde. Pour essayer de résoudre certains de ces problèmes et clarifier ce qui va se passer dans les prochains...
Les poids et les cordes sont très bons, mais en 2021, il n’y a aucune raison de ne pas profiter d’une main technologique. Quand il s’agit de brûler des calories, toute aide est la bienvenue. Et la technologie est de notre côté pour donner cette dose supplémentaire de motivation, révéler des...
Le football en salle communément appelé futsal a vu le jour en 1930, adapté du football classique sur le terrain. Bien que les deux sports soient similaires et aient le même objectif (le but), les principes fondamentaux du futsal et la manière de jouer sont différents du jeu joué sur le terrain...