3 bienfaits de l’activité physique pour la santé

Une activité physique régulière peut améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire. Ces avantages peuvent être obtenus environ 1 mois après le début d’une activité physique régulière, comme la marche, la corde à sauter, la course, la danse ou la musculation. Découvrez quelques-uns de cet articles.

Aide à contrôler la glycémie

Les activités physiques aident à contrôler la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline, ce qui contribue à réduire la glycémie et peut être un allié important dans la prévention et la lutte contre le diabète. De plus, une activité physique régulière aide à réduire l’excès de graisse autour de la taille, ce qui est lié à une résistance accrue à l’insuline, ce qui empêche le corps d’utiliser correctement le sucre, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie, augmentant le risque de développer un diabète. L’idéal est de pratiquer des exercices d’aérobie au moins 150 minutes par semaine pour aider à réduire la glycémie et combattre le diabète.

Renforce les os et les articulations

Les activités physiques telles que la marche ou la musculation aident à renforcer les os et les articulations en favorisant la croissance osseuse et en augmentant la force et la densité osseuses. Cet avantage est particulièrement important pour les personnes âgées, car il aide à prévenir l’ostéoporose et à réduire le risque de blessures, de chutes et de fractures liées à l’affaiblissement des os.

Augmente la force musculaire et l’endurance

Les activités de renforcement musculaire physique, telles que la musculation, peuvent aider à augmenter ou à maintenir la masse musculaire et à augmenter la force et l’endurance musculaires, car ces exercices stimulent la construction et la fonction musculaire. Ces avantages sont très importants, en particulier pour les personnes âgées qui ont une masse musculaire et une force réduite qui se produisent naturellement avec le vieillissement, et qui peuvent causer des blessures ou augmenter le risque de chutes. Par conséquent, pratiquer une activité physique régulière, avec des exercices de renforcement, est essentiel pour réduire les pertes, maintenir et améliorer la force musculaire et l’endurance.